Píldora de preparación física

Hoy os presentamos una píldora informativa sobre un apartado de la importancia de la preparación física por nuestro amigo Raul Cuenca (PRO STRENGTH & CONDITIONING COACH):
Los estiramientos estáticos (mantener el estiramiento 20-30 segundos) antes de entrenar no previenen lesiones y pueden reducir la aplicación de fuerza durante el entrenamiento.
Después del entrenamiento sí pueden ser interesantes para mejorar el rango de movimiento.
Pero antes de entrenar es recomendable calentar, realizando primero movimientos generales (correr en el sitio, balanceos de piernas…) y después movimientos particulares relacionados con el tipo de entrenamiento posterior.

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